佐々木正悟さんの「やめられなくなる、小さな習慣」を読みました。
「やめられなくなる、小さな習慣/佐々木正悟」
習慣が大事だということはわかっていながらなかなか続かない…そんな大きな私にヒントをくれる本でした。
もしかしたら今度こそ本当に習慣化できるかも。
習慣を身につけるだけじゃなく、悪い習慣を断つ事も大事だってことで色々気づけました。早寝しよ🙂 pic.twitter.com/RDLCWvhlFd— churion (@churion__) 2018年10月26日
早寝の重要性
ただでさえ夜型人間の私がフリーランスになってからというもの、明け方まで寝付けず昼過ぎに起きる生活になってしまっていました。
この本を読んで、早起きの習慣は早寝だという単純なことに気づき、少しずつ寝る時間を早めていく努力をすることに。
とはいうものの、毎週ある音楽活動が夜1時までかかることが多いので、まずは達成できそうな2時就寝9時起きにチャレンジしてみたところ、1日目は無事に9時半に起きることができました。（遅いけどいつもよりは3時間くらい早いのでお許しを…）
悪癖を断つ
そして習慣とは、身につけるものだと思っていました。
でもまずは、悪癖を断つこと。これも大事なことだと気付かされました。
私の悪癖は、スマホゲーム、SNS、YOUTUBE祭り（YOUTUBEがとまらなくなること）、アベマTV、カフェでお金を使いすぎる、ドラッグストアでなんか買っちゃう、たくさん寝てしまう…など、とにかくたくさんあります。
まずはこの中で止められそうなものを選んで止めてみたら、時間という報酬が増えると考えると、なんだかワクワクします。
小さな習慣の連鎖反応
大谷翔平選手も活用していたという、あの目標達成シートについても書かれていました。私も試しに書いてみたのですが、1日で埋めるのはなかなか難しいですね。
習慣は一つの小さな習慣から連鎖して広がっていくことがあるそうです。佐々木さんが自身の達成シートの中で一番連鎖反応が起こったのは早寝だと言っていたので私もすぐに実践しようと思えたのです。
いつもより早く起きるといつもより時間が長くなったように感じました。気分もいいです。そして、全く書けなかったブログが今、書けているのです。
読んだその日から早寝したくなる本
本を読んでも忘れてしまうことが多い私にとって、本を読んで実践して改善を実感できたのは初めてでした。
小さな習慣から取り組んで人生を変えていきたくなる本です。
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